EUROPA
PRESS
16 enero
2019
El
decálogo de salud que todo hombre debe cumplir para vivir más y mejor
La mayor parte de los hombres tienen
que prestar más atención a su salud. En comparación con las mujeres, los
hombres son más propensos a fumar y beber, a tomar decisiones poco saludables o
a retrasar chequeos regulares y atención médica, según lamenta el Instituto de
Salud Estadounidense.
También advierte de que hay condiciones de salud que afectan
solamente a los hombres, como el cáncer de próstata y bajos niveles de
testosterona.
Así, defiende que pruebas de diagnóstico pueden determinar
enfermedades en sus estadios más tempranos, cuando es más fácil tratarlas.
"Es importante someterse con regularidad a los exámenes médicos
necesarios. Por ello, los hombres necesitan prestar tanta atención a su estilo
de vida como las mujeres", reitera.
Según defiende la Academia Americana de Médicos de Familia,
uno de los aspectos más importantes para mantener un buen estilo de vida es
tener en cuenta lo que ponen en su plato. "Una buena nutrición es
fundamental para una buena salud. Comer bien no sólo da a su cuerpo los nutrientes
que necesita. También ayuda a mantener el peso bajo control", señala.
De hecho destaca que el exceso de peso puede aumentar sus
probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, incluyendo:
enfermedad del corazón; diabetes tipo 2; presión arterial alta; accidente
cerebrovascular; síndrome metabólico; cánceres de colon, riñón, hígado y
vesícula biliar; y la osteoartritis.
El decálogo de la
salud del varón
Con todo ello, en una entrevista con Infosalus,
el urólogo en el Hospital Ruber Internacional de
Madrid, en el servicio de Urología y Andrología, el
doctor Alberto Pérez-Lanzac, recomienda los que a su
juicio deben ser los 10 puntos que todo hombre debe cumplir para mantener un
buen estado de salud:
1. Practique
ejercicio regularmente. Una actividad física semanal le ayudará a mantener su
estado de salud.
2. Beba al menos dos
litros de agua al día. No lo sustituya por otros líquidos. Entre los
beneficios, un aporte adecuado de agua le ayudará a prevenir la formación de
piedras en el riñón.
3. Mantenga una dieta
equilibrada y variada. Salvo restricciones alimentarías específicas, se debe
comer de todo sin abusar. Esto le ayudará a prevenir las litiasis renales que
se asocian con malos hábitos alimenticios.
4. Revise su próstata
a los 50 años. Si tiene antecedentes o es de raza afro-americana a los 45 años.
Su urólogo le hará una exploración y le solicitará una analítica específica de
la próstata.
5. Vigile su micción.
Consulte con su urólogo cuando note cambios en su micción, puede ser un síntoma
de alarma para iniciar su estudio de la próstata.
6. Evite fumar. El
tabaco es un factor de riesgo del cáncer de riñón, de vejiga y de pene.
7. Pálpese los
testículos. La auto-palpación testicular, especialmente si hay antecedentes
familiares de cáncer testicular, ha demostrado su utilidad en la detección
precoz de masas testiculares.
8. Mantenga una
higiene adecuada. El cáncer de pene se ha asociado a procesos infecciosos que
pueden venir desencadenados por la falta de higiene. Si no está operado de
fimosis, esta prevención higiénica debe ser más cuidadosa.
9. Use preservativo.
Éste evita el contagio de las enfermedades de transmisión sexual: SIDA,
sífilis, gonorrea, chanco, hepatitis o el virus del papiloma humano por
ejemplo.
10. Vigile su erección. Los cambios en la calidad
de sus erecciones pueden estar asociados con otros problemas de salud.